Horários previsíveis ajudam
Crianças se sentem mais seguras quando sabem o que vem depois. Refeições e lanches em horários parecidos todos os dias diminuem a fome excessiva e a irritação na hora de sentar à mesa.
Você escolhe o que oferece, ela escolhe quanto come
Uma divisão de responsabilidades simples alivia a pressão: o adulto decide o cardápio e o horário, a criança decide a quantidade. Insistir, negociar ou premiar com sobremesa costuma aumentar a resistência.
Pratos pequenos e variados
Porções pequenas parecem possíveis. Coloque um alimento que ela já aceita ao lado de um novo, sem cobrar que prove na hora.
Deixe participar
Lavar a fruta, escolher entre duas opções de legume ou montar o próprio prato aumenta o interesse. No Nutrita Kids, o Restaurante faz isso: a criança escolhe entre as opções que você liberou.
Telas longe da mesa
Comer olhando a tela tira a atenção dos sinais de fome e saciedade. Conversar sobre cores e texturas dos alimentos é uma boa troca.
Observe a semana, não o dia
O apetite infantil varia muito de um dia para o outro. Olhar a semana inteira dá uma ideia mais justa. Se algo preocupar, converse com o pediatra.
Conteúdo informativo. Não substitui a orientação do pediatra.